Der 3 Minuten Atemraum ist eine ganz einfache Übung, die eine gute Hilfe im Alltag sein kann, insbesondere dann, wenn wenig Zeit zum Meditieren zur Verfügung steht. Der 3 Minuten Atemraum lässt sich immer und überall durchführen. Vielleicht ist es hilfreich, z. B. am Arbeitsplatz kleine Zettel zu platzieren, die Sie daran erinnern, im Laufe …
Der Deutschlandfunk Nova bietet einen sehr schönen Podcast zum Thema “Achtsamkeit” an. “So kommen wir achtsamer und stressfreier durchs Leben. Psychologin Main Huong Nguyen und Diane Hielscher sprechen über konkrete Tipps für einen bewussteren Alltag. Journalistisch und wissenschaftlich fundiert – inklusive Achtsamkeitsübung am Ende jeder Folge.” Quelle: Deutschlandfunk Nova – Achtsam Ich wünsche viel Spaß …
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Ein Blick in die Konferenzküche 10.10.2020 In wenigen Wochen startet die MBSR-Konferenz. Was diesmal anders und besonders interessant ist, erläutert Agnes Kick vom Orgateam. Ich freue mich besonders auf die Workshop-Sessions und natürlich darauf, bekannte Gesichter wiederzusehen und neue Kontakte zu knüpfen – und das alles online! Das finde ich spannend.
Was passiert im Gehirn, wenn wir nichts Besonderes im Fokus haben. Es stellt sich heraus, dass es leise weiter vor sich hin surrt und altbekannte Wege vertieft. Doch der Standardmodus muss nicht leidend sein, sich immer wieder die alten Geschichten erzählend. Mit Hilfe von Achtsamkeit können wir uns in den gegenwärtigen Augenblick versetzen. Und wenn …
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Einmal im Leben… Fünf Tage lang habe ich Jon Kabat-Zinn erleben dürfen. Ich finde ihn wundervoll. Er hat einen tollen Humor. “Do you breathe?” – Yes – “So you breathe. Then there comes a text message oder a call – whatever – that disturbs you > flup: DEAD. Who is breathing?” Bei noch keinem anderen …
Die Zeit wird kommen,da du voller Überschwangdich selbst als Ankömmlingan deiner eigenen Tür begrüßen wirst,in deinem eigenen Spiegel,und beide werden lächelnzum Willkommensgruß des anderen und sagen: Setz dich her. Iss.Erneut wirst du den Fremden lieben,der dein Selbst gewesen ist.Gib Wein. Gib Brot. Gib dein Herzan sich selbst zurück, dem Fremden,der dich geliebt hat dein ganzes …
und ich bin dabei. Morgen mittag fahre ich los. Heute Abend bin ich tatsächlich schon etwas aufgeregt und voller Vorfreude auf dieses – für mich vermutlich einmalige – Erlebnis. Ich denke, ich werde voller Inspiration und Freude zurückkehren.
Eine arte-Dokumentation, die auf Youtube veröffentlicht wurde, beschäftigt sich mit den Möglichkeiten, die das MBSR-Training bietet. Das Training wird im Bericht als “achtwöchiger Meditationskurs” bezeichnet. Begleittext auf Youtube: “Klinische Studien zeigen, dass Meditation einen positiven Einfluss auf unser Gehirn hat. Die Wissenschaft erforscht, inwiefern die mentale Praxis wirksam bei Schmerzen, Depressionen und Ängsten ist. Kann …