Neue Möglichkeiten für herausfordernde Zeiten

Kennst Du das?

• Erlebst Du eine hohe Arbeitsbelastung, Konflikte am Arbeitsplatz oder Unsicherheit bezüglich der beruflichen Zukunft?
  
  
• Gehst Du gerade durch eine persönliche Krise?
  Krisen wie Krankheit, Trennung oder gar der Verlust eines geliebten Menschen führen meist zu hohem Stress und emotionaler Belastung.
  
  
• Studierst Du und erlebst oft hohen Stress aufgrund von Prüfungen, Deadlines und einem allgemeinen Leistungsdruck?
  
  
• Belasten Dich die aktuellen gesellschaftlichen Herausforderungen wie die Spaltung der Gesellschaft und die politischen Unruhen zusätzlich?
  
  
• Unabhängig von spezifischen Ereignissen kannst Du hohen Stress erleben, zum Beispiel durch finanzielle Probleme, familiäre Konflikte oder andere persönliche Herausforderungen.
  

Was bringt Dir die Teilnahme an diesem Stressbewältigungskurs?

• Ganzheitliche Gesundheit
  Achtsamkeit und Stressbewältigung können nicht nur Dein mentales Wohlbefinden, sondern auch Deine körperliche Gesundheit verbessern.
  
  
• Selbstfürsorge
  In diesem Kurs lernst Du, Dich selbst liebevoll und fürsorglich zu behandeln. Der Fokus auf Achtsamkeit und Stressbewältigung kann Dir helfen, Dich auf Deine eigene Gesundheit und Dein Wohlbefinden zu konzentrieren.
  
  
• Persönliches Wachstum
  Du wirst lernen, wie Du persönlich wachsen und Dich weiterentwickeln kannst. Indem Du Deine Stressreaktionen besser verstehst und lernst, auf eine gesunde Art und Weise damit umzugehen, kannst Du Dein Leben in vielen Bereichen verbessern.
  
  
• Gelassenheit
  Du wirst tiefere Gelassenheit und innere Ruhe finden. Mit Hilfe von Stressbewältigung durch Achtsamkeit kannst Du lernen, wie Du in schwierigen Situationen einen kühlen Kopf bewahren und ruhig und konzentriert bleiben kannst.
  
  
• Verbundenheit
  Dieser Kurs kann Dir helfen, Dich mehr mit anderen verbunden zu fühlen. Durch das gemeinsame Lernen und den Austausch von Erfahrungen und Herausforderungen kannst Du ein Gefühl der Gemeinschaft und zusätzliche Unterstützung erfahren, die Dir noch mehr helfen kann, mit Stress und Schwierigkeiten umzugehen.

Warum ein Online-Kurs im Livestream?

Stress kann sich auf viele verschiedene Arten in Deinem Leben manifestieren und langfristige Auswirkungen auf Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden haben. Mein Online-Stressbewältigungskurs ist eine wirksame Möglichkeit für Dich, um Stress abzubauen und zu lernen, wie Du besser mit Deinen persönlichen Herausforderungen umgehen kannst.

Hier sind einige Gründe, warum es sich lohnt, diesen Online-Stressbewältigungskurs zu buchen:

• Interaktion mit anderen Teilnehmern
  Dieser Online-Live-Kurs bietet Dir die Möglichkeit, mit anderen Teilnehmern in Echtzeit zu interagieren, ähnlich wie in einem Präsenzkurs. Ihr könnt direkt und interaktiv Fragen stellen sowie untereinander Feedback und Ideen austauschen.
  
  
• Persönlicher Kontakt zu mir
  Durch die Möglichkeit des direkten Austauschs mit mir als Deine Kursleiterin kannst Du in diesem Online-Live-Kurs von meinem Fachwissen und meiner Erfahrung profitieren.
  
  
• Expertenwissen
  Ich habe meine Ausbildung bei einem der führenden MBSR-Institute absolviert und arbeite seit vielen Jahren als zertifizierte MBSR-Lehrerin. Außerdem verfüge ich über technische Kenntnisse und Fähigkeiten, die dafür sorgen, dass Du die beste Erfahrung mit mir und dem Online-Kurs machen wirst.
  
  
• Praktische Übungen
  Mein Online-Kurs enthält interaktive Elemente wie Gespräche im großen Kreis und kleinen Gruppen, Video- und Audioaufnahmen sowie praktische Übungen. Dies alles unterstützt Dich dabei, das Gelernte zu festigen und in Deinem Alltag anzuwenden.
  
  
• Gemeinschaft
  Auch im Online-Kurs können Gemeinschaften entstehen. Du kannst Dich mit anderen Teilnehmenden im Kurs austauschen, um Erfahrungen zu teilen und voneinander zu lernen. Diese Gemeinschaft ist eine wichtige Unterstützung und fördert das Lernen und Verstehen.
  
  
• Flexibilität
  Mein Online-Kurs kann von überall aus absolviert werden, zuhause, im Büro oder von wo auch immer. Dies gibt Dir die Flexibilität, dem Kurs dort zu folgen, wo Du möchtest.
  
  
• Zeitersparnis
  Dieser Online-Kurs spart Zeit und Geld, da Du nicht an einen bestimmten Ort reisen musst, um an diesem Kurs teilzunehmen. Stattdessen kannst Du einfach von zuhause oder einem anderen Ort aus teilnehmen.

Oder doch vor Ort?

Dieser MBSR-Kurs ist nicht nur auf den virtuellen Raum beschränkt, sondern bietet Dir auch die Möglichkeit, vor Ort im Domicilium Weyarn teilzunehmen. Das bedeutet, dass Du die Freiheit hast, Deinen eigenen Lernweg zu wählen, sei es bequem von zu Hause aus oder in einer inspirierenden Präsenzumgebung.

Wir können interaktiv zusammenarbeiten, Fragen stellen und echte Verbindungen knüpfen. Diese Hybrid-Option eröffnet Dir unbegrenzte Chancen, um das Beste aus diesem Lernabenteuer herauszuholen. Ob Du Dich für die Online-Variante oder vor Ort entscheidest, meine Leidenschaft ist es immer, Dir das Wissen und die Fähigkeiten zu vermitteln, die Du brauchst, um Dein Leben achtsamer zu gestalten und Stress besser zu bewältigen.

Und was lernst Du in diesem Kurs?

Ganz allgemein lernst Du eine Reihe von praktischen Übungen, die Dir helfen werden, Deine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen auf eine bewusste und nicht wertende Art und Weise wahrzunehmen und Dir neue Möglichkeiten für herausfordernde Zeiten zu eröffnen.

Dazu gehören:

• Achtsamkeitsmeditation
  Du lernst verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation kennen, bei denen Du Dich auf Deine Atmung, Körperempfindungen oder andere Objekte fokussierst, um Deine Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment zu halten.
  
  
• Körperbewusstsein
  Du lernst, auf Körperempfindungen zu achten und wie Du darauf reagieren kannst, um Deine Entspannung zu fördern.
  
  
• Achtsame Alltagstätigkeiten
  Ein Beispiel ist, immer mal wieder bewusster zu essen, indem Du Deine Körperempfindungen und die Erfahrung des Essens wahrnimmst.
  
  
• Stressbewältigungstechniken
  Selbstverständlich gehören auch verschiedene Techniken zur Stressbewältigung zu den Inhalten wie der Atemraum oder die 1-Sekunde-Regel.
  
  
• Achtsames Selbstmitgefühl
  Du lernst, Dich selbst auf eine liebevolle und mitfühlende Weise zu behandeln und Dir zu erlauben, menschlich zu sein.

In Kurzvorträgen behandeln wir die Theorie der Achtsamkeit und sprechen über ihre Wirksamkeit bei der Bewältigung von Stress, Angst und anderen Schwierigkeiten. Da wir uns regelmäßig online treffen, haben wir Zeit für Fragen und Diskussionen, und Du wirst Deine Erfahrungen mit den anderen Teilnehmenden teilen können. Du erhältst Übungen und viele Impulse zu Themen wie Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken sowie verschiedene Arten der Kommunikation.

Termine und Preis des 8-Wochen-Grundkurs

Dienstags, jeweils 19 – 21:30 Uhr

Ein Tag der Stille | Samstag, 12.10.2024 | ab 10 Uhr

Kursgebühr^**): € 350 pro Person bei Anmeldung bis zum 13.08.2024
danach: € 390

Kostenloses Webinar – nächster Termin

Sie müssen dem täglichen Meditationsprogramm nicht gern folgen,
Sie müssen ihm einfach nur folgen.
Am Ende der acht Wochen können Sie uns dann sagen,
ob es Zeitverschwendung war oder nicht.

Jon Kabat-Zinn

Anmeldung zum 8-Wochen-Grundkurs

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