Dein persönlicher Weg zur inneren Ruhe

Entdecke Deine Achtsamkeit

Manchmal ist der Weg zur persönlichen Entwicklung am effektivsten, wenn man ihn alleine geht. Wenn Du eine Erfahrung nach Maß suchst, biete ich Dir die Möglichkeit eines individuellen Kurses.

Exklusiver Einzelkurs

Du wirst Deine Achtsamkeit nicht nur wiederentdecken, sondern auf eine neue Ebene heben. Ich werde Dir eine sehr effektive Methode beibringen, mit Stress, schwierigen Gefühlen, körperlichen Beschwerden und anderen Herausforderungen in Deinem Leben umzugehen.

Gemeinsam intensiv und kontinuierlich

Gemeinsam werden wir intensiv und kontinuierlich Achtsamkeit üben, u.a. durch

  • “Body Scan”, um die Körperwahrnehmung zu vertiefen
  • Achtsamkeitsmeditation auf den Atem zur Stärkung der inneren Ruhe
  • achtsame Körperübungen aus dem Hatha-Yoga, um Körper und Geist in Einklang zu bringen
  • Meditation im Sitzen und Gehen, um die Achtsamkeit in verschiedenen Situationen zu fördern.

Individuelle Sitzungen

In den maßgeschneiderten Einzelsitzungen werden wir uns intensiv mit den Inhalten des MBSR-Kurses auseinandersetzen. Gemeinsam üben wir die drei Haupttechniken Body Scan, Körperübungen und Meditation. Deine Erfahrungen mit der eigenen Achtsamkeitspraxis werden wir gemeinsam besprechen und reflektieren. Die Termine können flexibel nach Deinen Bedürfnissen vereinbart werden.

Unterstützung auf Deinem Weg zur Achtsamkeit

Zur Unterstützung erhältst Du ein Arbeitsheft, das Dir als Leitfaden dient, sowie Audiodateien im mp3-Format zum Herunterladen.

Wähle Deinen Kursort:

Dieser Einzelkurs bietet eine einmalige Gelegenheit, Deine Achtsamkeit auf eine tiefe und persönliche Art zu erforschen und zu entwickeln. Nutze diese Chance, um Deine innere Balance und Gelassenheit zu finden. Deine Reise in die Achtsamkeit beginnt jetzt. Ich stehe Dir dabei unterstützend zur Seite.

Buche noch heute Deinen individuellen Kurs und tauche ein in die Welt der Achtsamkeit, die Dein Leben positiv verändern wird.

Meditation hilft uns,
aus diesem Schlaf des Automatismus
und des Unbewusstseins aufzuwachen,
und eröffnet uns dadurch die Möglichkeit,
uns in unserem Leben das vollständige Spektrum
unseres bewussten und unbewussten Potenzials
zu erschließen.

Jon Kabat-Zinn

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