Ein Tag Stille für mich

Gönn Dir eine Auszeit für inneren Frieden und Ruhe

In unserer hektischen Welt kann es eine wahre Wohltat sein, sich Zeit für Stille und Achtsamkeit zu nehmen. Dieser Tag der Achtsamkeit bietet genau das – eine erholsame Pause vom Alltag, um wieder durchzuatmen und ganz bei Dir selbst anzukommen.

Ein Tag der Achtsamkeit ist ideal für Dich, um

• Dir bewusst einen Tag Auszeit zu nehmen
• vom ständigen Tun einmal zur Ruhe und ins Sein zu kommen
• wieder in Kontakt mit Dir selbst und Deinen inneren Kraftquellen zu treten

Was erwartet Dich an diesem besonderen Tag?

Gemeinsam in der Gruppe praktizieren wir die Achtsamkeitsübungen des MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction):

• Achtsames Gewahrsein im Sitzen, Liegen, Stehen, Gehen
• Gemeinsames Essen in Stille

Durch diese Übungen lernen wir, von Moment zu Moment aufmerksam zu sein und uns selbst bewusst wahrzunehmen. Die Meditation hilft uns, Ruhe in unseren hektischen Alltag zu bringen und aus dem Strudel des täglichen Stresses auszusteigen. Dabei gewinnen wir mehr Gelassenheit und stärken unsere Fähigkeit zur Fokussierung und Konzentration.

Was benötigst Du für diesen Tag der Achtsamkeit?

• Bequeme und warme Kleidung
• Eine warme Decke
• Ein oder zwei kleine Kissen
• Eine Matte zum Liegen
• Ein Meditationskissen, -bänkchen oder andere Sitzgelegenheiten
• Einen ruhigen Raum, in dem Du Dich ausstrecken kannst
• Einen Computer mit Internetanschluss, Kamera und Mikrofon – oder ein vergleichbares Endgerät wie Tablet oder Laptop

Erfahrung in Meditation ist hilfreich, aber nicht notwendig.

Nimm Dir Zeit für Dich, Zeit für Stille
– eine achtsame Auszeit als eine erholsame Pause vom Alltag,
um wieder durchzuatmen und ganz bei Dir anzukommen.

Buche jetzt Deinen Tag Stille und schenke Dir selbst diesen wertvollen Moment der inneren Ruhe und Achtsamkeit.

Achte einfach auf den jetzigen Moment, ohne zu versuchen, ihn auf irgendeine Weise zu verändern.
Was passiert? Was fühlst du? Was siehst du? Was hörst du?

Jon Kabat-Zinn

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