Ein wenig Freundlichkeit und ein paar Momente, um die Aufmerksamkeit auf den Körper zu lenken, kann einen starken Einfluß auf den Verlauf des restlichen Tages nehmen. Von Elisha Goldstein | 1. August 2016 (Im Original auf Englisch erschienen auf Mindful.org) Wie wir morgens aufwachen, hat einen fundamentalen Einfluß auf den weiteren Verlauf des Tages. Es gibt ein paar …
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Wir sehnen uns nach Veränderung im neuen Jahr. Aber wir sollten zum einen nicht übermäßig erwartungsvoll sein, und zum zweiten sollten wir nicht sofort all unsere Gewohnheiten ändern, um die gewünschten Ergebnisse zu erhalten. Gehen Sie doch mal den Weg der Achtsamkeitspraxis, um Gewohnheitsmuster zu erkennen und die Aufmerksamkeit auf das Neue zu lenken, damit …
Achtsamkeitsverband MBSR-MBCT rät: Schon kleine Übungen im Alltag können zu mehr Gelassenheit führen – Glitzer, Glöckchen, Gänsebraten – die Weihnachtszeit muß oftmals viele Erwartungen erfüllen: es soll schön, harmonisch und friedlich sein. Doch für viele Menschen ist Weihnachten vor allem mit Hektik, Streß und sinnentleertem Konsum verbunden. „Viele Menschen fühlen sich schon Wochen vor dem …
If your English is good enough here are seven inspiring TEDtalks about Meditation and Mindfulness: Mindful Magazine: 7 Meditation Talks to Inspire You
Es scheint, als würde die ganze Welt inzwischen meditieren. Das sind wundervolle Nachrichten, weil Meditation für uns so viel auf allen Ebenen tut: Körper, Geist und Seele. Auf der körperlichen Ebene hilft Meditation dem Körper, stressfrei zu bleiben. Dem Geist hilft sie, sich friedvoll zu fühlen und weniger an den Ergebnissen jeder einzelnen unserer Aufgaben …
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Die Pause mit Selbstmitgefühl besteht aus einer Reihe von Sätzen, die beruhigen und trösten, wenn Sie Schmerzen haben. Legen Sie beide Hände auf Ihr Herz, halten Sie inne und spüren Sie die Wärme. Sie können Ihre Hände auch auf jeden anderen Ort auf Ihrem Körper legen, z. B. Ihrem Bauch oder Ihr Gesicht, was auch …
Ende letzten Jahres haben wir von unserem Vermieter eine Eigenbedarfkündigung bekommen. Ich habe mich dann gleich mal in die Angebote von immoscout, immowelt und Co. gestürzt. Inzwischen sind wir fündig geworden und haben auch den Mietvertrag bereits unterschrieben. Das Schöne: Wir ziehen in ein Haus, das unserer Vorstellung von einem Haus schon sehr nahe kommt. …
Großbritanniens stabiler parlamentarischer parteiübergreifender Report über den Nutzen von Achtsamkeit ist ein Modell für die Gesetzgeber der Industrienationen: Diese ‘Art des Seins’ ist keine schnelle Lösung. Achtsamkeit entwickelt sich rasend schnell zu einem globalen Phänomen,
Bemerkenswert ist, dass wir uns täglich eine Haltung aussuchen können, mit der wir dem Tag begegnen. Wir können unsere Vergangenheit nicht ändern… Wir können auch das Verhalten anderer Menschen nicht ändern. Wir können das Unvermeidbare nicht ändern. Das einzige, was wir wirklich ändern können, ist unsere Haltung. ― Charles R. Swindoll
Achtsamkeitsmeditation verändert das Leben nicht. Das Leben bleibt so zerbrechlich und unberechenbar wie immer. Meditation verändert die Fähigkeit des Herzens, das Leben so zu akzeptieren, wie es ist. Sie lehrt das Herz, gleichmütiger zu sein – nicht durch Kapitulation, sondern indem sie zeigt, dass Akzeptanz die bessere Wahl ist. Sylvia Boorstein