Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ist für Dich geeignet, wenn Du
- beruflich oder privat an Stress leidest und einen neuen Umgang mit Stress erlernen möchtest
- innere Unruhe, Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Nervosität oder andere Zeichen der Überforderung kennst
- eine wirkungsvolle Methode bei Angst, Depression, Burnout und ähnlichen Belastungen suchst
- wieder mehr in Kontakt mit Deinem Körper sein willst
- einen besseren Umgang mit chronischen Schmerzen und Krankheiten kennenlernen möchtest
- mit Dir selbst und Deinen Mitmenschen auf neue Art und Weise umgehen möchtest
- aktiv zur Verbesserung Deiner Lebensqualität beitragen möchtest
- ein pralleres intensiveres Leben mit mehr Lebensfreude kennenlernen möchtest
- Meditationstechniken abseits von Spiritualität erlernen möchtest
MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction wird im Deutschen als Stressbewältigung durch Achtsamkeit bezeichnet. Dabei handelt es sich um ein systematisches Kursprogramm, das Ende der 1970er Jahre von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Noch heute hilft es Menschen mit chronischen Schmerzen und ähnlich belastenden Lebensumständen. Das Programm besteht aus einer Kombination von Achtsamkeitsmeditationen, Körperwahrnehmungsübungen sowie leichten Körperübungen. Diese Übungen unterstützen Menschen darin, wieder zur naturgegebenen Achtsamkeit zu finden.
Die Wirkung der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung ist mittlerweile sehr gut erforscht. In klinischen Studien werden immer wieder positive Wirkungen der MBSR-Kurse bei der Behandlung von chronischen Schmerzzuständen, häufigen Infektionskrankheiten, Ängsten oder Panikattacken, Depressionen, Hauterkrankungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Migräne, Magenproblemen und dem Burnout-Syndrom nachgewiesen. Die Praxis des MBSR kann die Lebensqualität der Teilnehmenden nachhaltig verbessern. Durch regelmäßige Übung und Training können wir zur Ruhe kommen, innerlich aufatmen und uns tiefgreifend wandeln.
Wichtig ist dabei, dass eine achtsame Lebensweise völlig unabhängig von jeder Religion oder Ideologie ist. So ist auch das MBSR-Training neutral und wertefrei. Menschen, die MBSR erlernen und praktizieren wollen, kommen aus den unterschiedlichsten Lebenssituationen. Sie haben meist keine Erfahrung mit Meditation oder Achtsamkeitspraxis. Doch alle möchten sich den Herausforderungen des Lebens besser stellen können, indem sie ihre ureigenen inneren Ressourcen mobilisieren.
Im Auge des Tornados ist es windstill.
– Andrea Weyerbusch