Neue Möglichkeiten für schwierige Zeiten

Kennst Du das?

• Erlebst Du eine hohe Arbeitsbelastung, Konflikte am Arbeitsplatz oder Unsicherheit über Deine beruflichen Zukunft?
  
  
• Machst Du gerade eine persönliche Krise durch?
  Krisen wie Krankheit, Trennung oder gar der Verlust eines geliebten Menschen führen oft zu hohem Stress und emotionaler Belastung.
  
  
• Studierst Du und stehst häufig unter hohem Stress durch Prüfungen, Abgabetermine und allgemeinen Leistungsdruck?
  
  
• Belasten Dich aktuelle gesellschaftliche Herausforderungen wie die Spaltung der Gesellschaft und politische Unruhen zusätzlich?
  
  
• Unabhängig von bestimmten Ereignissen kannst Du hohen Stress auch aufgrund von finanziellen Problemen, familiären Konflikten oder anderen persönlichen Herausforderungen erleben.
  

Was bringt Dir die Teilnahme an diesem Stressbewältigungskurs?

• Ganzheitliche Gesundheit
  Achtsamkeit und Stressbewältigung können nicht nur Dein seelisches Wohlbefinden, sondern auch Deine körperliche Gesundheit verbessern.
  
  
• Selbstfürsorge
  In diesem Kurs lernst Du, liebevoll und achtsam mit Dir umzugehen. Der Fokus auf Achtsamkeit und Stressbewältigung kann Dir helfen, Dich auf Deine eigene Gesundheit und Dein Wohlbefinden zu konzentrieren.
  
  
• Persönliches Wachstum
  Du wirst lernen, wie Du persönlich wachsen und Dich weiterentwickeln kannst. Indem Du Deine Stressreaktionen besser verstehst und lernst, auf eine gesunde Art und Weise damit umzugehen, kannst Du Dein Leben in vielen Bereichen verbessern.
  
  
• Gelassenheit
  Du findest zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe. Mit Hilfe von Stressbewältigung durch Achtsamkeit kannst Du lernen, in schwierigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren und ruhig und konzentriert zu bleiben.
  
  
• Verbundenheit
  Dieser Kurs kann Dir helfen, Dich mit anderen besser verbunden zu fühlen. Durch das gemeinsame Lernen und den Austausch von Erfahrungen und Herausforderungen kannst Du ein Gemeinschaftsgefühl und zusätzliche Unterstützung erfahren, die Dir helfen können, mit Stress und Schwierigkeiten besser umzugehen.

Warum ein Online-Kurs im Livestream?

Stress kann sich auf viele verschiedene Arten in Deinem Leben manifestieren und langfristige Auswirkungen auf Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden haben. Mein Online-Stressmanagement-Kurs ist ein effektiver Weg für Dich, um Stress abzubauen und zu lernen, besser mit Deinen persönlichen Herausforderungen umzugehen.

Hier sind einige Gründe, warum es sich lohnt, diesen Online-Kurs zur Stressbewältigung zu buchen:

• Interaktion mit den anderen Teilnehmern
  Dieser Live-Online-Kurs bietet die Möglichkeit, mit anderen Teilnehmern in Echtzeit zu interagieren, ähnlich wie bei einem Präsenzkurs. Ihr könnt direkt und interaktiv Fragen stellen und Feedback und Ideen austauschen.
  
  
• Persönlicher Kontakt zu mir
  Durch den direkten Austausch mit mir als Kursleiterin kannst du in diesem Online-Live-Kurs von meinem Wissen und meiner Erfahrung profitieren.
  
  
• Expertenwissen
  Ich habe meine Ausbildung an einem der führenden MBSR-Institute absolviert und arbeite seit vielen Jahren als zertifizierte MBSR-Lehrerin. Darüber hinaus verfüge ich über das technische Wissen und die Fähigkeiten, um sicherzustellen, dass du die bestmögliche Erfahrung mit mir und dem Online-Kurs machen wirst.
  
  
• Praktische Übungen
  Mein Online-Kurs enthält interaktive Elemente wie Gespräche im großen Kreis und kleinen Gruppen, Video- und Audioaufnahmen sowie praktische Übungen. So kannst du das Gelernte festigen und im Alltag anwenden.
  
  
• Gemeinschaft
  Auch im Online-Kurs können Gemeinschaften entstehen. Du kannst Dich mit anderen Kursteilnehmenden austauschen, um Erfahrungen zu teilen und voneinander zu lernen. Diese Gemeinschaft ist eine wichtige Unterstützung und fördert das Lernen und Verstehen.
  
  
• Flexibilität
  Mein Online-Kurs kann von überall aus absolviert werden, zuhause, im Büro oder wo auch immer. Das gibt dir die Flexibilität, den Kurs dort zu absolvieren, wo du möchtest.
  
  
• Zeitersparnis
  Dieser Online-Kurs spart Dir Zeit und Geld, da Du nicht an einen bestimmten Ort reisen musst, um an diesem Kurs teilzunehmen. Stattdessen kannst Du einfach von zuhause oder einem anderen Ort aus teilnehmen.

Oder vor Ort?

Dieser MBSR-Kurs ist nicht auf den virtuellen Raum beschränkt, sondern bietet Dir auch die Möglichkeit, vor Ort im Domicilium Weyarn teilzunehmen. Das bedeutet, dass Du die Freiheit hast, Deinen eigenen Lernweg zu wählen, ob bequem von zu Hause aus oder in einer inspirierenden Präsenzumgebung.

Wir können interaktiv zusammenarbeiten, Fragen stellen und echte Kontakte knüpfen. Diese hybride Option bietet Dir unbegrenzte Möglichkeiten, das Beste aus diesem Lernabenteuer zu machen. Unabhängig davon, ob Du Dich für die Online- oder die Präsenzoption entscheidest, ist es meine Leidenschaft, Dir das Wissen und die Fähigkeiten zu vermitteln, die Du brauchst, um Dein Leben bewusster zu gestalten und mit Stress besser umzugehen.

Und was lernst Du in diesem Kurs?

Ganz allgemein lernst Du eine Reihe von praktischen Übungen kennen, die Dir helfen können, Deine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen auf eine bewusste und nicht wertende Art und Weise wahrzunehmen und Dir neue Möglichkeiten für herausfordernde Zeiten zu eröffnen.

Dazu gehören:

• Achtsamkeitsmeditation
  Du lernst verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation kennen, bei denen Du Dich auf Deinen Atem, Deine Körperempfindungen oder andere Objekte fokussierst, um Deine Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment zu halten.
  
  
• Körperbewusstsein
  Du lernst, auf die Empfindungen deines Körpers zu achten und wie du auf sie reagieren kannst, um deine Entspannung zu fördern.
  
  
• Achtsame Alltagstätigkeiten
  Ein Beispiel dafür ist, von Zeit zu Zeit bewusster zu essen, indem Du die eigenen Körperempfindungen und das Erleben des Essens wahrnimmst.
  
  
• Stressbewältigungstechniken
  Natürlich gehören auch verschiedene Techniken zur Stressbewältigung zu den Inhalten. Dazu gehören z.B. der Atemraum oder die 1-Sekunden-Regel.
  
  
• Achtsames Selbstmitgefühl
  Du lernst, liebevoll und mitfühlend mit dir selbst umzugehen und dir zu erlauben, Mensch zu sein.

In kurzen Vorträgen behandeln wir die Theorie der Achtsamkeit und sprechen über ihre Wirksamkeit im Umgang mit Stress, Angst und anderen Schwierigkeiten. Da wir uns regelmäßig (online) treffen, haben wir Zeit für Fragen und Diskussionen. Du kannst deine Erfahrungen mit den anderen Teilnehmenden teilen. Du erhältst Übungen und viele Impulse zu Themen wie dem Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken sowie verschiedenen Kommunikationsformen.

Termine und Preis des 8-Wochen-Grundkurs

2024

Dienstags, jeweils 19 – 21:30 Uhr

Ein Tag der Stille | Samstag, 23.11.2024 | ab 10 Uhr

2025

F25

Dienstags, jeweils 19 – 21:30 Uhr

Ein Tag der Stille | Samstag, 29.03.2025 | ab 10 Uhr

Kursgebühr^**): € 350 bei Anmeldung bis zum 21.01.2025
danach € 390

H25

Dienstags, jeweils 19 – 21:30 Uhr

Ein Tag der Stille | Samstag, 15.11.2025 | ab 10 Uhr

Kursgebühr^**): € 350 bei Anmeldung bis zum 16.09.2025
danach € 390

Sie müssen dem täglichen Meditationsprogramm nicht gern folgen,
Sie müssen ihm einfach nur folgen.
Am Ende der acht Wochen können Sie uns dann sagen,
ob es Zeitverschwendung war oder nicht.

Jon Kabat-Zinn

Anmeldung zum 8-Wochen-Grundkurs

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