Sie sind im Urlaub angekommen und spüren genau jetzt, wie der ganze Stress in Ihnen hochsteigt? Versuchen Sie doch einmal diese Übung: Setzen Sie sich an einen schönen Platz, der Ihnen vielleicht besonders gut gefällt und wo Sie einigermaßen ungestört sind. Es muß nicht unbedingt völlig still um Sie herum sein. Wenn Sie einen solchen …
Lehrer öffnen die Tür, hindurchgehen musst Du selbst. – chinesisches Sprichwort
Es gibt ein wundervolles Blog über Menschen in München. Ann hat mich in der Mittagspause angesprochen. Da ich nicht viel Zeit hatte, haben wir uns im Gehen unterhalten. Ich bin beeindruckt, wieviel sie sich ohne jegliche Notizen gemerkt hat. Hier ist ihr Beitrag über mich: Achtsamkeit Auch die anderen Beiträge sind interessant! Viel Spaß beim …
Dem Körper zuzuhören, gibt uns die Chance zu bemerken, wo wir Veränderungen vornehmen müssen – die Gelegenheit, um Reaktionsfähigkeit zu üben. Schöpfen Sie neue Kraft nach einem anstrengenden Tag mit dieser geführten Meditation. Wenn Sie diese Meditation durchführen, denken Sie daran, daß es wie immer keine Notwendigkeit gibt, daß etwas geschieht. Beobachten Sie einfach, was ist, und …
Mehr über “Ein 20-minütiger Body Scan zur achtsamen Kultivierung der Aufmerksamkeit” Lesen
Ein wenig Freundlichkeit und ein paar Momente, um die Aufmerksamkeit auf den Körper zu lenken, kann einen starken Einfluß auf den Verlauf des restlichen Tages nehmen. Von Elisha Goldstein | 1. August 2016 (Im Original auf Englisch erschienen auf Mindful.org) Wie wir morgens aufwachen, hat einen fundamentalen Einfluß auf den weiteren Verlauf des Tages. Es gibt ein paar …
Mehr über “Drei achtsame Möglichkeiten, um den Tag zu beginnen” Lesen
Wir sehnen uns nach Veränderung im neuen Jahr. Aber wir sollten zum einen nicht übermäßig erwartungsvoll sein, und zum zweiten sollten wir nicht sofort all unsere Gewohnheiten ändern, um die gewünschten Ergebnisse zu erhalten. Gehen Sie doch mal den Weg der Achtsamkeitspraxis, um Gewohnheitsmuster zu erkennen und die Aufmerksamkeit auf das Neue zu lenken, damit …
Achtsamkeitsverband MBSR-MBCT rät: Schon kleine Übungen im Alltag können zu mehr Gelassenheit führen – Glitzer, Glöckchen, Gänsebraten – die Weihnachtszeit muß oftmals viele Erwartungen erfüllen: es soll schön, harmonisch und friedlich sein. Doch für viele Menschen ist Weihnachten vor allem mit Hektik, Streß und sinnentleertem Konsum verbunden. „Viele Menschen fühlen sich schon Wochen vor dem …
If your English is good enough here are seven inspiring TEDtalks about Meditation and Mindfulness: Mindful Magazine: 7 Meditation Talks to Inspire You
Es scheint, als würde die ganze Welt inzwischen meditieren. Das sind wundervolle Nachrichten, weil Meditation für uns so viel auf allen Ebenen tut: Körper, Geist und Seele. Auf der körperlichen Ebene hilft Meditation dem Körper, stressfrei zu bleiben. Dem Geist hilft sie, sich friedvoll zu fühlen und weniger an den Ergebnissen jeder einzelnen unserer Aufgaben …
Mehr über “7 einfache Meditationsmethoden, um den Alltag zu verbessern” Lesen
Die Pause mit Selbstmitgefühl besteht aus einer Reihe von Sätzen, die beruhigen und trösten, wenn Sie Schmerzen haben. Legen Sie beide Hände auf Ihr Herz, halten Sie inne und spüren Sie die Wärme. Sie können Ihre Hände auch auf jeden anderen Ort auf Ihrem Körper legen, z. B. Ihrem Bauch oder Ihr Gesicht, was auch …