Neue Möglichkeiten für schwierige Zeiten

Kennst Du das?

• Erlebst Du eine hohe Arbeitsbelastung, Konflikte am Arbeitsplatz oder Unsicherheit über Deine beruflichen Zukunft?
  
  
• Machst Du gerade eine persönliche Krise durch?
  Krisen wie Krankheit, Trennung oder gar der Verlust eines geliebten Menschen führen oft zu hohem Stress und emotionaler Belastung.
  
  
• Studierst Du und stehst häufig unter hohem Stress durch Prüfungen, Abgabetermine und allgemeinen Leistungsdruck?
  
  
• Belasten Dich aktuelle gesellschaftliche Herausforderungen wie die Spaltung der Gesellschaft und politische Unruhen zusätzlich?
  
  
• Unabhängig von bestimmten Ereignissen kannst Du hohen Stress auch aufgrund von finanziellen Problemen, familiären Konflikten oder anderen persönlichen Herausforderungen erleben.
  

Was bringt Dir die Teilnahme an diesem Stressbewältigungskurs?

• Ganzheitliche Gesundheit
  Achtsamkeit und Stressbewältigung können nicht nur Dein seelisches Wohlbefinden, sondern auch Deine körperliche Gesundheit verbessern.
  
  
• Selbstfürsorge
  In diesem Kurs lernst Du, liebevoll und achtsam mit Dir umzugehen. Der Fokus auf Achtsamkeit und Stressbewältigung kann Dir helfen, Dich auf Deine eigene Gesundheit und Dein Wohlbefinden zu konzentrieren.
  
  
• Persönliches Wachstum
  Du wirst lernen, wie Du persönlich wachsen und Dich weiterentwickeln kannst. Indem Du Deine Stressreaktionen besser verstehst und lernst, auf eine gesunde Art und Weise damit umzugehen, kannst Du Dein Leben in vielen Bereichen verbessern.
  
  
• Gelassenheit
  Du findest zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe. Mit Hilfe von Stressbewältigung durch Achtsamkeit kannst Du lernen, in schwierigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren und ruhig und konzentriert zu bleiben.
  
  
• Verbundenheit
  Dieser Kurs kann Dir helfen, Dich mit anderen besser verbunden zu fühlen. Durch das gemeinsame Lernen und den Austausch von Erfahrungen und Herausforderungen kannst Du ein Gemeinschaftsgefühl und zusätzliche Unterstützung erfahren, die Dir helfen können, mit Stress und Schwierigkeiten besser umzugehen.

Und was lernst Du in diesem Kurs?

Ganz allgemein lernst Du eine Reihe von praktischen Übungen kennen, die Dir helfen können, Deine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen auf eine bewusste und nicht wertende Art und Weise wahrzunehmen und Dir neue Möglichkeiten für herausfordernde Zeiten zu eröffnen.

Dazu gehören:

• Achtsamkeitsmeditation
  Du lernst verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation kennen, bei denen Du Dich auf Deinen Atem, Deine Körperempfindungen oder andere Objekte fokussierst, um Deine Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment zu halten.
  
  
• Körperbewusstsein
  Du lernst, auf die Empfindungen deines Körpers zu achten und wie du auf sie reagieren kannst, um deine Entspannung zu fördern.
  
  
• Achtsame Alltagstätigkeiten
  Ein Beispiel dafür ist, von Zeit zu Zeit bewusster zu essen, indem Du die eigenen Körperempfindungen und das Erleben des Essens wahrnimmst.
  
  
• Stressbewältigungstechniken
  Natürlich gehören auch verschiedene Techniken zur Stressbewältigung zu den Inhalten. Dazu gehören z.B. der Atemraum oder die 1-Sekunden-Regel.
  
  
• Achtsames Selbstmitgefühl
  Du lernst, liebevoll und mitfühlend mit dir selbst umzugehen und dir zu erlauben, Mensch zu sein.

In kurzen Vorträgen behandeln wir die Theorie der Achtsamkeit und sprechen über ihre Wirksamkeit im Umgang mit Stress, Angst und anderen Schwierigkeiten. Da wir uns regelmäßig (online) treffen, haben wir Zeit für Fragen und Diskussionen. Du kannst deine Erfahrungen mit den anderen Teilnehmenden teilen. Du erhältst Übungen und viele Impulse zu Themen wie dem Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken sowie verschiedenen Kommunikationsformen.

Termine und Preis des 8-Wochen-Grundkurs

2025

H25

Dienstags, jeweils 19 – 21:30 Uhr, kbw Miesbach

Ein Tag der Stille | Samstag, 15.11.2025 | ab 10 Uhr bis ca. 16 Uhr

Kursgebühr^**): € 380 bei Anmeldung bis zum 16.09.2025
danach € 420

Sie müssen dem täglichen Meditationsprogramm nicht gern folgen,
Sie müssen ihm einfach nur folgen.
Am Ende der acht Wochen können Sie uns dann sagen,
ob es Zeitverschwendung war oder nicht.

Jon Kabat-Zinn

Anmeldung zum 8-Wochen-Grundkurs

Rezension abgeben

---