Gönn Dir eine Auszeit für inneren Frieden und Ruhe
In unserer hektischen Welt kann es eine Wohltat sein, sich Zeit für Stille und Achtsamkeit zu nehmen. Der Tag oder Vormittag der Achtsamkeit bietet genau das – eine erholsame Pause vom Alltag, um durchzuatmen und ganz bei sich selbst anzukommen.
Ein Achtsamkeitstag ist ideal für Dich, um
- Dir bewusst eine Auszeit zu nehmen
- vom ständigen Tun einmal zur Ruhe und ins Sein zu kommen
- wieder in Kontakt mit Dir selbst und Deinen inneren Kraftquellen zu kommen
Was erwartet Dich an diesem besonderen Tag?
Gemeinsam in der Gruppe üben wir die Achtsamkeitsübungen des MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction):
- Achtsames Gewahrsein im Sitzen, Liegen, Stehen, Gehen
- Gemeinsames Essen in Stille (beim ganzen Tag)
Durch diese Übungen lernen wir, von Moment zu Moment achtsam zu sein und uns selbst bewusst wahrzunehmen. Meditation hilft uns, Ruhe in unseren hektischen Alltag zu bringen und aus dem Strudel des Alltagsstresses auszusteigen. Dabei gewinnen wir mehr Gelassenheit und stärken unsere Fähigkeit zur Fokussierung und Konzentration.
Was brauchst Du für diesen Tag der Achtsamkeit?
- Bequeme und warme Kleidung
- Eine warme Decke
- Ein oder zwei kleine Kissen
Wenn Du online teilnimmst, brauchst Du außerdem:
- Eine Matte zum Liegen
- Ein Meditationskissen, -bänkchen oder andere Sitzgelegenheiten
- Einen ruhigen Raum, in dem Du Dich ausstrecken kannst
- Einen Computer mit Internetanschluss, Kamera und Mikrofon – oder ein vergleichbares Gerät wie Tablet oder Laptop
Meditationserfahrung ist hilfreich, aber nicht notwendig.
Termin
Samstags ab 10 Uhr bis ca. 16 Uhr
online oder im Katholischen Bildungswerk Miesbach
Wähle Deine Termine im Formular aus.
Teilnahmegebühr
Tag der Achtsamkeit: € 55
(in der Kursgebühr für den MBSR-Kurs enthalten)
Nimm Dir Zeit für Dich, Zeit für Stille
– eine achtsame Auszeit als erholsame Pause vom Alltag, um durchzuatmen und ganz bei Dir anzukommen.
Buche jetzt Deine Zeit der Stille und gönne Dir diese wertvollen Momente der inneren Ruhe und Achtsamkeit.
Achte einfach auf den jetzigen Moment, ohne zu versuchen, ihn auf irgendeine Weise zu verändern.
Jon Kabat-Zinn
Was passiert? Was fühlst du? Was siehst du? Was hörst du?