Ein Tag Stille für mich

Gönn Dir eine Auszeit für inneren Frieden und Ruhe

In unserer hektischen Welt kann es eine Wohltat sein, sich Zeit für Stille und Achtsamkeit zu nehmen. Der Tag der Achtsamkeit bietet genau das – eine erholsame Pause vom Alltag, um durchzuatmen und ganz bei sich selbst anzukommen.

Ein Achtsamkeitstag ist ideal für Dich, um

• Dir bewusst einen Tag Auszeit zu nehmen
• vom ständigen Tun einmal zur Ruhe und ins Sein zu kommen
• wieder in Kontakt mit Dir selbst und Deinen inneren Kraftquellen zu kommen

Was erwartet Dich an diesem besonderen Tag?

Gemeinsam in der Gruppe üben wir die Achtsamkeitsübungen des MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction):

• Achtsames Gewahrsein im Sitzen, Liegen, Stehen, Gehen
• Gemeinsames Essen in Stille

Durch diese Übungen lernen wir, von Moment zu Moment achtsam zu sein und uns selbst bewusst wahrzunehmen. Meditation hilft uns, Ruhe in unseren hektischen Alltag zu bringen und aus dem Strudel des Alltagsstresses auszusteigen. Dabei gewinnen wir mehr Gelassenheit und stärken unsere Fähigkeit zur Fokussierung und Konzentration.

Was brauchst Du für diesen Tag der Achtsamkeit?

• Bequeme und warme Kleidung
• Eine warme Decke
• Ein oder zwei kleine Kissen
• Eine Matte zum Liegen
• Ein Meditationskissen, -bänkchen oder andere Sitzgelegenheiten
• Einen ruhigen Raum, in dem Du Dich ausstrecken kannst
• Einen Computer mit Internetanschluss, Kamera und Mikrofon – oder ein vergleichbares Gerät wie Tablet oder Laptop

Meditationserfahrung ist hilfreich, aber nicht notwendig.

Nimm Dir Zeit für Dich, Zeit für Stille
– eine achtsame Auszeit als erholsame Pause vom Alltag,
um durchzuatmen und ganz bei Dir anzukommen.

Buche jetzt Deinen Tag der Stille und gönne Dir diesen wertvollen Moment der inneren Ruhe und Achtsamkeit.

Achte einfach auf den jetzigen Moment, ohne zu versuchen, ihn auf irgendeine Weise zu verändern.
Was passiert? Was fühlst du? Was siehst du? Was hörst du?

Jon Kabat-Zinn

Anmeldung zu Deinem Tag der Stille