Achtsamkeit und Bipolarität
Eine persönliche Transformation Vor vielen Jahren, Anfang der 2000er Jahre, wurde bei mir die Diagnose Bipolar II gestellt. Bis zu diesem Punkt war wa eine herausfordernde Zeit, in der ich mich oft von meinen Gedanken und Gefühlen überwältigt fühlte. Doch mit der Zeit und durch die Achtsamkeitspraxis begann sich etwas zu verändern. Achtsamkeit lehrte mich, …
Krank durch Meditation?
Am 19.03.2024 erschien in der ARD Mediathek eine Recherche vom SWR mit dem Titel “Krank durch Meditation? Die unbekannten Gefahren der Achtsamkeit”, in der auch der MBSR-Verband kurz Erwähnung fand. Eine Zusammenfassung des Beitrags könnt Ihr auf tagesschau online nachlesen. Der Verband hat kurzfristig eine Stellungnahme auf der Verbandswebseite veröffentlicht. Zusätzlich plant der Verband einen …
100. Geburtstag von Ayya Khema
Am vergangenen Wochenende versammelten sich Freunde, Schüler und Bewunderer von Ayya Khema im Buddha-Haus im Allgäu, um den 100. Geburtstag dieser inspirierenden Lehrerin zu feiern. Das Wetter strahlte mit der Veranstaltung, und bis zum Nachmittag hatten wir den schönsten Sonnenschein. Die Höhepunkte des Tages waren zahlreich. Wir hatten das Vergnügen, den wunderschön geschmückten Stupa zu umrunden. Ein Herz aus Rosen wurde von den Teilnehmern geformt, …
Buchbesprechung I
Gesund durch Meditation von Jon Kabat-ZinnDas große Buch der Selbstheilung mit MBSR Jon Kabat-Zinn ist ein Pionier in der Anwendung von Achtsamkeitsmeditation zur Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens. Kabat-Zinns “Gesund durch Meditation” (Originaltitel: “Full Catastrophe Living”) ist ein inspirierendes Buch, das die Leser:innen dazu einlädt, eine tiefere Verbindung zu sich selbst und zur Welt …
Mental Health Awareness Month: May
Der Monat Mai wird in vielen Ländern als “Mental Health Awareness Month” oder “Monat für psychische Gesundheit” bezeichnet und dient dazu, Bewusstsein für psychische Gesundheit und Wohlbefinden zu schaffen. Das Bewusstsein für psychische Gesundheit ist wichtig, da psychische Erkrankungen immer noch mit Stigmatisierung und Scham verbunden sind, was dazu führen kann, dass Menschen keine Hilfe …
Jetzt mal ehrlich!
Achtsamkeit ist in den letzten zehn Jahren zu einem Modewort geworden, und das aus gutem Grund. Achtsamkeit ist kraftvoll und kann uns helfen, präsenter, glücklicher, fokussierter und vieles mehr zu werden. Wenn Du jedoch neu im Kosmos der Achtsamkeit bist, kannst Du bei all dem Marketing, das Du online findest, leicht auf falsche Ideen kommen. …
Vesakh 2022
Vesakh ist das wichtigste buddhistische Fest. Es findet alljährlich am Vollmondtag im Mai statt. Die Buddhisten feiern an diesem Tag Geburt, Erleuchtung und Parinibbāna Buddhas. Der diesjährige Mai-Vollmond ist am 16.05.2021. Am darauffolgenden Mittwoch, 18.05.2022, lade ich herzlich dazu ein, mit mir gemeinsam diesen Meditationsabend zu einem besonderen zu machen und ein wenig Vesakh-Feier zu …
Die Mittagspause ist wichtig
Fast jeder Arbeitnehmer und jede Arbeitnehmerin hat eine festgelegte Mittagspause. Einige Leute haben etwa eine Stunde, andere eher nur eine halbe Stunde. Das Schlimmste ist jedoch, wenn wir unsere Pause überhaupt nicht nehmen. Ich kenne viele Leute, die ihre gesamte Mittagspause an ihren Schreibtischen verbringen. Sie klicken und starren auf ihre Bildschirme, bis die Pause …
Langzeitstress verhindern
Einer aktuellen Studie des Max-Planck-Instituts zufolge verringert mentales Training nachweislich die Konzentration des Stresshormons Cortisol. Die Cortisolmenge im Haar gibt nach Aussage der Forscher Auskunft darüber, wie stark jemand durch anhaltenden Stress belastet ist. Ständiger Stress begünstigt eine Reihe von Erkrankungen, wie zum Beispiel Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Depressionen. Wirksame Übungen lernen Menschen in strukturiert aufgebauten Achtsamkeitstrainings …