Unsere Verabredung mit dem Leben findet im gegenwärtigen Augenblick statt.Und der Treffpunkt ist genau da, wo wir uns gerade befinden. Buddha

Frau am nebligen See

Jetzt mal ehrlich!

Achtsamkeit ist in den letzten zehn Jahren zu einem Modewort geworden, und das aus gutem Grund. Achtsamkeit ist kraftvoll und kann uns helfen, präsenter, glücklicher, fokussierter und vieles mehr zu werden. Wenn Du jedoch neu im Kosmos der Achtsamkeit bist, kannst Du bei all dem Marketing, das Du online findest, leicht auf falsche Ideen kommen. …

Vesakh 2022

Vesakh ist das wichtigste buddhistische Fest. Es findet alljährlich am Vollmondtag im Mai statt. Die Buddhisten feiern an diesem Tag Geburt, Erleuchtung und Parinibbāna Buddhas. Der diesjährige Mai-Vollmond ist am 16.05.2021. Am darauffolgenden Mittwoch, 18.05.2022, lade ich herzlich dazu ein, mit mir gemeinsam diesen Meditationsabend zu einem besonderen zu machen und ein wenig Vesakh-Feier zu …

Die Mittagspause ist wichtig

Fast jeder Arbeitnehmer und jede Arbeitnehmerin hat eine festgelegte Mittagspause. Einige Leute haben etwa eine Stunde, andere eher nur eine halbe Stunde. Das Schlimmste ist jedoch, wenn wir unsere Pause überhaupt nicht nehmen. Ich kenne viele Leute, die ihre gesamte Mittagspause an ihren Schreibtischen verbringen. Sie klicken und starren auf ihre Bildschirme, bis die Pause …

Langzeitstress verhindern

Einer aktuellen Studie des Max-Planck-Instituts zufolge verringert mentales Training nachweislich die Konzentration des Stresshormons Cortisol. Die Cortisolmenge im Haar gibt nach Aussage der Forscher Auskunft darüber, wie stark jemand durch anhaltenden Stress belastet ist. Ständiger Stress begünstigt eine Reihe von Erkrankungen, wie zum Beispiel Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Depressionen. Wirksame Übungen lernen Menschen in strukturiert aufgebauten Achtsamkeitstrainings …

#ZusammenGegenCorona

„Willst du viel, impf mit Stil“ 150 große Unternehmen und Marken haben ihre Slogans geändert und werben von heute an gemeinsam für die deutsche Impfkampagne. Dabei sind Familienunternehmen ebenso wie DAX-Konzerne. Ich habe kein milliardenschweres Unternehmen. Doch für #ZusammenGegenCorona passe ich meinen Slogan auch gerne an. #Impfung #Coronahttps://t.co/LMWj6YzEaM

NDR-VISITE: Beitrag zu Achtsamkeit

Wie der Körper auf Stress reagiert, wodurch sich Grübelspiralen aufbauen und warum man mit Achtsamkeit gesünder lebt, erklärt das NDR-Gesundheitsmagazins in seiner aktuellen Ausgabe. Eine Hamburgerin berichtet, warum ihr das, was sie in einem MBSR-Kurs gelernt hat, hilft, im Alltag mit Ängsten und Stress umzugehen. Wie so ein Kurs aussehen kann, macht der Beitrag mit …

Frühling

Die Natur erwacht aus ihrem Winterschlaf, gekitzelt von der Sonne. Im Wald hinter unserem Haus zwitschert ein Vogel sein Lied.

Beobachten Sie, bevor Sie reagieren

Automatische Verhaltensweisen sind schwer zu durchbrechen. Es ist aber nicht unmöglich. Egal, ob Sie als Eltern versuchen, geduldig auf Ihre Kinder zu reagieren, als ein Chef oder eine Chefin Ihre Führung verbessern oder einen toxischen Teufelskreis in Ihrer Beziehung durchbrechen möchten: Wenn Sie nicht einfach nur reagieren, sondern zunächst sich selbst und die Situation beobachten, …

Der 3 Minuten Atemraum

Der 3 Minuten Atemraum ist eine ganz einfache Übung, die eine gute Hilfe im Alltag sein kann, insbesondere dann, wenn wenig Zeit zum Meditieren zur Verfügung steht. Der 3 Minuten Atemraum lässt sich immer und überall durchführen. Vielleicht ist es hilfreich, z. B. am Arbeitsplatz kleine Zettel zu platzieren, die Sie daran erinnern, im Laufe …

Achtsam – mit Main Huong und Diane

Der Deutschlandfunk Nova bietet einen sehr schönen Podcast zum Thema „Achtsamkeit“ an. „So kommen wir achtsamer und stressfreier durchs Leben. Psychologin Main Huong Nguyen und Diane Hielscher sprechen über konkrete Tipps für einen bewussteren Alltag. Journalistisch und wissenschaftlich fundiert – inklusive Achtsamkeitsübung am Ende jeder Folge.“ Quelle: Deutschlandfunk Nova – Achtsam Ich wünsche viel Spaß …