Angebot

MBSR ist für Sie geeignet, wenn Sie

  • beruflich oder privat unter Stress leiden und einen neuen Umgang mit Stress erlernen möchten
  • aktiv zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität beitragen möchten
  • eine wirkungsvolle Methode bei Angst, Depression, Burnout und ähnlichen Belastungen suchen
  • Meditationstechniken abseits von Spiritualität erlernen möchten
  • mit sich selbst und anderen auf neue Art und Weise umgehen möchten
  • ein pralleres intensiveres Leben kennenlernen möchten

MBSR Coaching

Wenn Sie an einem Gruppenkurs nicht teilnehmen können oder möchten, biete ich Ihnen die Möglichkeit eines Einzelcoachings.

Sie lernen, Ihre Achtsamkeit wiederzuentdecken und weiterzuentwickeln. Ich zeige Ihnen eine effektive Methode im Umgang mit Stress, schwierigen Gefühlen, körperlichen Schmerzen und weiteren Belastungssituationen. Wir praktizieren gemeinsam intensiv und kontinuierlich Achtsamkeit mithilfe unterschiedlicher Formen der Achtsamkeitsmeditation:

  • Body Scan zur Körperwahrnehmung
  • Achtsamkeitsmeditation auf den Atem
  • achtsame Körperübungen aus dem Hatha Yoga
  • Meditation im Sitzen und Gehen

In individuellen, auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Sitzungen bearbeiten wir die Inhalte des MBSR-Kurses, praktizieren gemeinsam die drei Haupttechniken Body-Scan, Körperübungen und Meditation und besprechen und reflektieren Ihre Erfahrungen mit der eigenen Praxis. Die Termine können wir flexibel vereinbaren. Zur Unterstützung erhalten Sie ein Arbeitsheft sowie Audiodateien im mp3-Format zum Download, auf Wunsch auch auf CD.

Kursort:
zur Zeit bevorzugt online per Zoom
Seminar- und Meditationshaus Domicilium | Holzkirchener Straße 3 | 83629 Weyarn oder bei Ihnen

MBSR live online
8-Wochen-Kurs mit Achtsamkeitstag

Der MBSR Online-Kurs findet bei Ihnen daheim statt – live per Zoom*).

Er besteht aus einem persönlichen Vorgespräch, acht wöchentlichen Terminen sowie einem Tag der Praxis (Achtsamkeitstag), der gegen Ende an einem Wochenende stattfindet. Außerdem erhalten Sie ein Arbeitsheft sowie Audiodateien im mp3-Format zum Download, auf Wunsch auch auf CD.

In Vorträgen und im Gruppenaustausch behandeln wir unterschiedliche Schwerpunktthemen zu Stress und Stressbewältigung. Ich unterstütze Sie bei der Übertragung des Gelernten in den eigenen privaten und beruflichen Alltag.

Kursort:
Online

*) Zoom ist für Teilnehmer:innen völlig kostenlos. Sie brauchen auch kein Programm herunterzuladen, sondern können über einen Internetbrowser teilnehmen.

Praxistage

Praxistage sind offen für alle, die an einem MBSR-Kurs oder Coaching teilgenommen haben.

Veranstaltungsort:
Seminar- und Meditationshaus Domicilium | Holzkirchener Straße 3 | 83629 Weyarn

Sie müssen dem täglichen Meditationsprogramm
nicht gern folgen,
Sie müssen ihm einfach nur folgen.
Am Ende der acht Wochen können Sie uns dann sagen,
ob es Zeitverschwendung war oder nicht.

Jon Kabat-Zinn


Diese Angebote gelten für den Landkreis Ebersberg mit Grafing, Glonn, Kirchseeon, Markt Schwaben und den Gemeinden Anzing, Aßling, Baiern, Bruck, Egmating, Emmering, Forstinning, Frauenneuharting, Hohenlinden, Moosach, Oberpframmern, Pliening, Poing, Steinhöring, Vaterstetten, Zorneding, den Landkreisen Miesbach (Tegernsee, Holzkirchen, Schliersee, Bad Wiessee, Bayrischzell, Fischbachau, Gmund am Tegernsee, Hausham, Irschenberg, Kreuth, Otterfing, Rottach-Egern, Valley, Waakirhen, Warngau, Weyarn) und Rosenheim (Bad Aibling, Kolbermoor, Wasserburg am Inn, Bruckmühl, Albaching, Bad Feilnbach, Edling, Feldkirchen-Westerham, Großkarolinenfeld, Pfaffing, Ramerberg, Raubling, Rott am Inn, Schechen, Soyen, Tuntenhausen).