MBSR 8 Wochenkurs mit Achtsamkeitstag
Der MBSR 8 Wochenkurs besteht aus einem persönlichen Vorgespräch, acht Terminen à 2,5 Stunden sowie einem Tag der Praxis (Achtsamkeitstag), der gegen Ende an einem Wochenende stattfindet. Außerdem erhalten die Teilnehmer ein Arbeitsheft sowie Audiodateien im mp3-Format zum Download, auf Wunsch auch auf CD.
In diesem Kurs lernen Sie, Achtsamkeit zu entwickeln. Er zeigt Ihnen eine effektive Methode im Umgang mit Stress, schwierigen Gefühlen, körperlichen Schmerzen und weiteren Belastungssituationen. MBSR hilft nachweislich bei der Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen wie zum Beispiel Burnout oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Der Kurs beinhaltet die intensive und kontinuierliche Übung der Achtsamkeit mit unterschiedlichen Formen der Achtsamkeitsmeditation:
- Body Scan zur Körperwahrnehmung
- Achtsamkeitsmeditation auf den Atem
- achtsame Körperübungen aus dem Hatha Yoga
- Meditation im Sitzen und Gehen
In Vorträgen und im Gruppenaustausch werden unterschiedliche Schwerpunktthemen zu Stress und Stressbewältung behandelt. Sie werden bei der Übertragung des Gelernten in den eigenen privaten und beruflichen Alltag unterstützt.
Der Kurs richtet sich an Menschen, die
- beruflich oder privat unter Stress leiden und einen neuen Umgang mit Stress erlernen möchten
- aktiv zur Verbesserung ihrer Lebensqualität beitragen möchten
- eine wirkungsvolle Methode bei Angst, Depression, Burnout und ähnlichen Belastungen suchen
- Meditationstechniken abseits von Spiritualität und mit der hilfreichen Unterstützung einer Gruppe erlernen möchten
- mit sich selbst und anderen auf neue Art und Weise umgehen möchten
- ein pralleres intensiveres Leben kennenlernen möchten
Kursort:
Seminar- und Meditationshaus Domicilium | Holzkirchener Straße 3 | 83629 Weyarn
Live-Online-MBSR 8 Wochenkurs mit Achtsamkeitstag
Der Live-Online-Kurs ist identisch mit dem MBSR 8 Wochenkurs vor Ort. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Sie an diesem Kurs von daheim aus teilnehmen können. Der Kurs findet live per Zoom statt. Zoom ist für die Teilnehmer völlig kostenlos. Sie brauchen sich auch kein Programm herunterzuladen, wenn Sie über einen Internetbrowser teilnehmen.
Einzelstunden
Für Menschen, die an einem Gruppenkurs nicht teilnehmen können oder möchten, bietet sich im Einzelcoaching die Möglichkeit, die Praxis der Achtsamkeit zu erlernen.
In individuellen, auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Sitzungen werden die Inhalte des MBSR-Kurses vermittelt, die Übungen (Body-Scan, Körperübungen und Meditation) erklärt und gemeinsam durchgeführt sowie die Erfahrungen mit dem Üben der täglichen Praxis besprochen und reflektiert. Sie erhalten ein Arbeitsheft sowie Audiodateien im mp3-Format zum Download, auf Wunsch auch auf CD.
Kursort:
Seminar- und Meditationshaus Domicilium | Holzkirchener Straße 3 | 83629 Weyarn oder bei Ihnen oder online per Zoom
Veranstaltungen und Seminare für Betriebe und Institutionen
Durch ein MBSR-Achtsamkeitstraining – als Einzelcoaching oder als Inhouse-Training – erweitern Ihre Führungskräfte und Mitarbeiter ihre Handlungsspielräume im Umgang mit den wachsenden Veränderungen und Anforderungen des Arbeitslebens. Sie finden Wege, wie sie angemessener mit Stresssituationen umgehen, sind konzentrierter bei dem, was sie gerade tun und können sich nach getaner Arbeit besser entspannen. Als Resultat steigen Arbeitszufriedenheit und Effektivität, stressbedingte körperliche und psychische Symptome verringern sich, und die Lebensqualität wird nachhaltig verbessert.
Ein Vortrag in Ihren Räumen kann ein erster Schritt auf diesem Weg sein. Er bietet die Möglichkeit, die Inhalte des bewährten und alltagsnahen Trainingsprogramms „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) nach Prof. Jon Kabat-Zinn und mich als Dozentin kennenzulernen. Kleine Achtsamkeitsübungen lockern den Vortrag auf und bieten einen ersten Eindruck in die Praxis der Achtsamkeit sowie meine Art des Unterrichtens.
Nehmen Sie Kontakt mit mir auf. Wir können uns gerne über ein Achtsamkeitstraining austauschen, das sich an den Bedürfnissen Ihres Unternehmens orientiert. Auch der MBSR-Kurs kann auf individuelle Bedürfnisse zugeschnitten werden. Wir finden gemeinsam, was zu Ihnen passt.
Kursort: Vor Ort im Unternehmen
Praxistage
Praxistage sind offen für ehemalige Teilnehmer und MBSR-Geübte, die an einem Kurs bei anderen MBSR-Lehrenden teilgenommen haben.
Veranstaltungsort:
Seminar- und Meditationshaus Domicilium | Holzkirchener Straße 3 | 83629 Weyarn
Sie müssen dem täglichen Meditationsprogramm
nicht gern folgen,
Sie müssen ihm einfach nur folgen.
Am Ende der acht Wochen können Sie uns dann sagen,
ob es Zeitverschwendung war oder nicht.Jon Kabat-Zinn
Diese Angebote gelten für den Landkreis Ebersberg mit Grafing, Glonn, Kirchseeon, Markt Schwaben und den Gemeinden Anzing, Aßling, Baiern, Bruck, Egmating, Emmering, Forstinning, Frauenneuharting, Hohenlinden, Moosach, Oberpframmern, Pliening, Poing, Steinhöring, Vaterstetten, Zorneding, den Landkreisen Miesbach (Tegernsee, Holzkirchen, Schliersee, Bad Wiessee, Bayrischzell, Fischbachau, Gmund am Tegernsee, Hausham, Irschenberg, Kreuth, Otterfing, Rottach-Egern, Valley, Waakirhen, Warngau, Weyarn) und Rosenheim (Bad Aibling, Kolbermoor, Wasserburg am Inn, Bruckmühl, Albaching, Bad Feilnbach, Edling, Feldkirchen-Westerham, Großkarolinenfeld, Pfaffing, Ramerberg, Raubling, Rott am Inn, Schechen, Soyen, Tuntenhausen).
